Desde siempre es sabido que somos lo que comemos, y aunque hoy en día tenemos multitud de tratamientos y productos para favorecer un aspecto sano y brillante, un pelo bonito y nutrido empieza desde dentro.
Siguiendo algunos trucos, podemos conseguir la base para un pelo sano, fuerte y más anclado al cuero cabelludo.
El pelo, las uñas y la piel están en continua renovación, y pueden verse dañadas si no llevamos una alimentación adecuada. Para evitarlo, hay alimentos que pueden ayudarnos a conseguir un pelo sano desde dentro. Entre ellos son indispensables las vitaminas A, B y C; hierro, proteínas, zinc y agua.
En los cambios de estación es frecuente que el pelo se debilite y se caiga, así que debemos compensar al máximo con nutrientes para minimizar los daños.
Nuestro cabello necesita proteínas, presente en lácteos, pescados, carnes y en algunos vegetales; grasas de origen vegetal, como aceite de oliva, nueces.. También son aconsejables las verduras en crudo que aportan hierro, ya que éste favorece el crecimiento y la fuerza del pelo; carnes rojas a la plancha y beber mucha agua, al menos dos litros al día.
Además, nuestro cabello necesita alimentos con alto contenido en selenio: cebolla, manzanas, nueces..; zinc: espárragos, patatas, berenjenas...; azufre: lechuga, espinacas..; magnesio: aguacate, marisco..; hierro: frutos secos, carnes rojas y legumbres: y calcio: lácteos y frutas.
Además, es importante no abusar de grasas, porque favorecen la caída del pelo, al igual que el café, ya que irrita el sistema nervioso.
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